01 2小时和8公里以外的事
     都不值得担忧

“两小时外”是指未来还未发生的事情，还未发生的事情，现在担心也没有用。

“8公里外”是说距离我们很远的事情，距离太远，鞭长莫及，远处的事情我们即便知道也无法改变。

我工作的时候，今天总会为明天的工作焦虑，担心明天的汇报表现不好、担心方案被否决，担心商务在客户现场掉链子……

因为这种焦虑，导致总是过度准备。

影响了更重要的工作，经常加班，甚至睡觉也不安稳。

后来想想，这种担心完全没有必要。

船到桥头自然直，有问题再解决，没有必要浪费时间去焦虑的担忧。

实际上，大多数焦虑的事情都没有发生，哪怕有意外，都能够快速解决，自己就是“蠢蠢”的杞人忧天。

之前有位心理学家做过一个实验。

他让参与实验的人，把未来1周可能会遇到的烦恼写下来，投入“烦恼箱”中。

到了第3周，心理学家把箱子打开逐一核对，结果显示，90%的烦恼，根本没有发生。

心理学家把剩下的10%再次放入“烦恼箱”，又等待了3周。

3周过后，和实验者核实时发现，那些烦恼已经不再是烦恼了。

这说明，真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。

所以，2小时和8公里以外的事，都不值得担忧。

烦恼本无根，不捡自然无；

困惑本无源，不究自轻松。

02 一生中的烦恼
     大部分都不会发生

丘吉尔曾在回忆录中写道：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说，一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过”。

很多烦恼都是自己臆想出来的，很多困难，都是自己预设的。

1858 年，林肯作为共和党的候选人，要与民主党候选人斯蒂芬・道格拉斯进行一场著名的辩论。

林肯当时虽然在政治上有一定的影响力，但相比道格拉斯，林肯知名度和政治资源都有所不及

辩论开始前，林肯担心自己的观点不被大众接受以及辩论技巧不如道格拉斯，甚至害怕在全国观众面前出丑。

但是不得不硬着头皮上，他精心准备，凭借深刻的见解、出色的口才和独特的人格魅力，在一系列辩论中与道格拉斯激烈交锋，赢得了广泛关注和尊重。

之前担心的情况和后果，都没有发生。

很多事情，在还没有去做的时候，在还没发生的时候，我们永远无法知道真正的过程和结果。

所以，提前担忧反而令人畏手畏脚，徒增忧愁。

很多我们担心的事情，尤其是关于未来的烦恼，都是当下的我们自寻的。

这种对未知的恐惧，不止消耗我们的精力和时间，让我们精疲力尽，更重要是在无形中影响我们的念头。

03 人生的容错率
     超乎你的想象

关关难过关关过，生活的容错率，远比想象中大得多。

明白这个点，或许你就能释怀了，焦虑也能少很多。

小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事。

到了参加工作的年纪，你发现学习不好，日子照常过得不错。

然后你就慢慢明白，搞砸一两个项目，出一两次丑，不会太影响自己的职业生涯；

恋爱谈崩了，也没有什么大不了，下一个更好！

人生是辽阔的旷野，而非一条单行的轨道。

这个世界上，真的没有什么事情能够击溃你，除了你自己。

小我们都被灌输着一个思想：人要想过好日子，就要走一条特定的路，在几个特殊的时间节点做成特定的事情，才能够格过上传说中的好日子。

但是现在看来好像不是这样的，看身边的过得还不错的小伙伴们，哪一个没有经历过社会的毒打，以及各种艰难险阻？

大家八仙过海各显神通，都过上了自己想要的生活。

永远不要担心2小时和8公里以外的事情，生活无非是见招拆招。 

04 行动
     是治愈一切的解药

很多人焦虑，往往是对未来不确定性的畏惧。

而积极的行动，能减少未来的不确定性。

行动，是治愈一切的解药

打败焦虑的最好方法，不是杞人忧天地胡思乱想，而是去做那些让你焦虑的事。

要谈判，就认认真真准备好资料；

要见客户，就仔仔细细记住客户的需求和偏好。

在迟疑焦虑中每花费一分钟，就会少一分钟去解决问题。

当你开始行动，你就会发现所有预设的困难，早已不攻自破。

行动可以增加一个人的笃定感。

你做一分，事情的确定性就会多一分，焦虑就会少一分。

当你去做十分，未来就会变得确定十分，焦虑就无从而来了。

美国知名作家弗洛伦丝・希恩说：

成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

很多事情，行动起来，就能解决80%的问题，剩下的20%就是很简单的执行问题。

那么，如何行动呢？

第一步是：拆解。

拆解目标，任何看起来再大、再复杂的难题，都可以被分解小目标。

拆解行动，给予小目标，为了达成小目标，我们可以做简单且确定的一系列行动。

第二步是：行动。

先从5%的改变开始，坚持微小的行动，解决掉一个事情，你的焦虑就大大降低了。

为了使行动落到实处，我们可以制定日程表，每月做什么，每周做什么，每日做什么，细化到每天的日程上。

第三步是：复盘。

经过一系列行动后，就会知道哪些行动有效，需要强化，哪些行动无效，需要调整。

做一个复盘，总结经验教训，这些都是宝贵的财富

第四步是：迭代，形成方法论。

将复盘得到的结论，应用到下一轮的行动，迭代行动方法、步骤，最终形成完整的方法论。

如此循环，对于未知的恐惧，就落实到具体的踏实的行动中去了，焦虑的情绪也将随着行动而被疏散。

05 这里是总结

人这一辈子，谁都有遇到问题的时候，谁都有陷入焦虑的时候，适度的焦虑并不可怕，但过度的焦虑需要及时干预和寻求专业帮助。

从此刻开始，停止焦虑，清空心里的垃圾，别再和自己较劲。

真正救自己于水火的只能是自己。

能摆脱精神内耗，焦虑的人也只有你自己。

不要担心2小时和8公里以外的事情，更多关注行动和过程，你会发现之前在意的不过是浮云。

做具体的事，好好爱自己，即便一路上需要披荆斩棘，我们要把这破碎又璀璨的人生活出精彩。

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